Många som tränar
Mai Gei Wong Wing Chun gör det utav olika anledningar. En del
tränar för att lära sig ett självförsvar, andra som motion och
en tredje kanske bara som en rolig hobby. Hos oss är alla
välkomna oavsett anledning. Det enda krav vi ställer, är att man
tränar med ett öppet sinne och ett glatt humör!
Träningen
ställer inga krav på några förkunskaper eller kräver någon
speciell fysisk styrka, utan den är helt individuellt anpassad.
Därför kan den passa för alla oavsett ålder och kön. Den fysik
man behöver, bygger man upp med tiden. Beroende på syftet med
träningen kan den vara allt från mycket ansträngande till lugn
och stillsam.
Wing Chun
innehåller inte heller direkt några svåra avancerade akrobatiska
rörelser, men har man någon skada så bör man tala om det för sin
instruktör.
Mai gei wong
Wing Chun träningen innehåller flera olika delar. Grundträning,
formträning, partnerövningar och vapenträning, kan man se som
fyra olika metoder av träning och som fyller olika syften. De i
sin tur går att kombinera på flera olika sätt, vilket gör att
träningen alltid blir intressant och rolig.
GRUNDTRÄNING
Den viktigaste delen av träningen är
själva grundträningen. Den behövs för att förbereda kroppen på
vad den senare ska kunna utföra. I den ingår olika koordination-/
rörlighet-/ kondition-/ styrke-/ spänst-/ avslappnings-/ och
andningsteknikövningar.
Zhan Zhuang Gong. "Stå
vakt", statisk träning för "inre kraft".
Yao Gong. Rörlighet-/
styrketräning.
Gei Boon Gong.
Övningar för att bla.få korrekt
koordination i olika tekniker.
Redskapsträning. Träning med
redskap för att bygga upp styrka och explosivitet.
Tan Huen
Faij Yee Gong
FORMTRÄNING
Det är av tradition vanligt att man
i kinesiska kung fu stilar tränar och för sin stils tekniker och
ideér vidare, till nästa generation, i så kallade former. I
dessa finns alla koncept, strategier och tekniker som hör stilen
till. Till skillnad mot många andra stilar som kan innehålla
flera hundra olika former har Mai Gei Wong Wing Chun Kung Fu
endast ett fåtal. De är däremot enormt rika på ideér och
kampkoncept.
Sap Yee
Lo
är den första vapenlösa formen man får lära sig. Den syftar
till att ge ett tidigt intryck till vad Wing Chun innebär.
Tanken är att man snabbt ska få ett fungerande
”självförsvar”.
Siu Nim Tao
är den andra formen man får lära sig och är väldigt rik på
koncept och idéer.
Chum Kiu
är den tredje formen och innehåller fler nya ideér.
Biu
Jee är den fjärde formen med ytterligare koncept.
Hong Jong,
den
sista vapenlösa formen.
Seung Lai Hei Sut
Dap Sau Tau Tam
PARTNERÖVNINGAR
Stor del av
träningen läggs på så kallade partnerövningar. Syftet är att få
känsla för hur teknikerna fungerar med en angripare som gör
motstånd och förbereda eleven för riktig kamp. Det kan vara allt
från olika teknikdrillar till fri sparring. Övningarna går att
variera nästan i oändlighet och kan göras med olika intensitet
och syfte.
San Sik är
självförsvarsapplikationer av tekniker.
Sanda är sparring.
Chi Sau övningar och
kampträning, där armarna är i kontakt med sin partners
armar.
Chi Gerk övningar
för sparkar och svep, där benen har kontakt med partnerns
ben.
VAPEN- OCH REDSKAPSTRÄNING
I Mai Gei
Wong Wing Chun är det framförallt tre olika vapen som man tränar
med. De tränas både som form och med partner. Ett annat
redskap som också används är den sk. "Trädockan".
Hang
Dee Pang,
"munk staven".
Luk Dim
Boon Gwun,
"långa staven 6 ½ teknik".
Yee Kim
Yeung Dit Ming Dao, "dubbla dödliga knivarna".
Mook Yan Hong, "trädockan".
Luk Dim
Boon Gwun Yee Kim Yeung
Dit Ming Dao
TÄVLINGAR
Årligen möts
elever från olika Wing Chun klubbar i Kina och tävlar mot
varandra, i så kallade ”Chi Sau-tävlingar”. Mai Gei Wong
eleverna brukar alltid vara väldigt framgångsrika i dessa
tävlingar.
